Waschbecken reinigen = Entspannung für den Nacken

• Hüftbreit mit geöffneten Beinen hinstellen. Hände auf den Beckenrand legen und den Kopf langsam nach vorne kippen.
• Wirbel für Wirbel den Nacken und Oberkörper abrollen, bis der Oberkörper schlaff über dem Spül- oder Waschbecken hängt. Schultern müssen hier locker sein. Jetzt das Becken auswischen.
• Anschließend langsam und wieder Wirbel für Wirbel den Rücken aufrollen. Zum Schluss erst der Kopf.
• Das Ganze fünfmal, auch ohne das Becken auszuwischen, wiederholen.